Balance i dine kostvaner når du er diagnosticeret med diabetes kan være udfordrende.
Selv om fødevarevalg og dine kostvaner er vigtige i forbindelsen med at administrere din diabetes, bør du være i stand til fortsat at nyde et bredt udvalg af fødevarer som en del af sunde kostvaner.
Spise en varieret kost, pas på din vægt, og efterlev en sund livsstil dette vil i givet fald vil være til gavn for dit helbred.
Husk, at i det lange løb er det bedre at foretage små ændringer, som du føler, at man kan holde sig til, i stedet for helt at ændre din kost og ikke at holde fast ved det.
Hvis du tager skridt til at balancere din kost vil det bl.a. være til gavn for
blodsukkerniveauer
kolesterol og triglycerider
blodtryk
Det vil også hjælpe til regulere din vægt. Hvis du er overvægtige vil det at tabe i vægt hjælpe dig til bedre at kunne kontrollere din diabetes og det vil også reducere din risiko for hjertesygdomme, forhøjet blodtryk og slagtilfælde.
Du har sikkert en masse af spørgsmål om din kost, og det er altid en god ide at spørge diatisterne om råd, hvis man er i tvivl om hvilken kost der passer bedst.
Er du type 2 diabetes , er der her et par gode kostråd.
1. Spis tre måltider om dagen
2. Skær ned på fedt du spiser, især mættet fedt
3. Spise mere frugt og grønt
4. Inkluder mere bønner og linser
5. Mindst to portioner af olieholdige fisk om ugen
6. Mindsk sukker og sukkerholdige fødevarer
7. Mindsk salt i din kost til 6g eller mindre om dagen
8. Undgå for meget alkohol.
